ПСИХОТРЕНИНГ ПО МЕТОДУ АЛЬБЕРТА ЭЛЛИСА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Мы, люди, мыслим прямолинейно — и вместе с тем извращенно. Наши тонкие, неуловимые, романтические, творческие чувства произрастают из довольно сложных мыслей и философских построений. Когда мать ругала вас в присутствии ваших друзей, вы, наверное, говорили себе, что она не должна так поступать и что вы не перенесете, если ваши приятели узнают о вас что-нибудь плохое. В-третьих, вы отказываетесь переосмыслить свои иррациональные представления и действовать против них до тех пор, пока они продолжают расстраивать вас. Стили, двадцати трех лет, обладатель юридического диплома, стоящий уже на полпути к ученой степени в области юриспруденции, получил, кажется, все, о чем только можно мечтать, — включая, к слову сказать, отличную фигуру, безупречную внешность, любящих—и к тому же фантастически богатых— родителей. Для того чтобы избавиться от вредной привычки, нужно потратить бездну времени И увы, на это уходят наши лучшие годы.

Добавил: Migis
Размер: 26.92 Mb
Скачали: 92703
Формат: ZIP архив

Ну а теперь вспомните случай, когда вы были очень рассержены или злы, и поочередно предположите: Я не могу постоянно сносить подобные придирки!

Эллис Альберт. Психотренинг по методу Альберта Эллиса

Алекс Лесли — Как проснуться в гостях, или Секреты успешных свиданий. Но далеко не все эти иррациональные представления ведут к развитию неврозов. Зачем же писать еще одну? Лишь печаль и сожаление? Однако она не заставит попусту тратить время и силы на то, чтобы копаться в своем прошлом, вновь и вновь мысленно возвращаясь к совершённым промахам и ошибкам. Три других участника семинара присоединились к Одри, рассказав, что у них тоже были отличные, аоьберта родители, а они все равно страдают от ненависти к.

Если я буду жестко и неуклонно придерживаться представления о том, что обязан быть всегда компетентным, потому что это мой долг, то вынужден буду признать, что не всегда могу быть таким уж безупречным, и мне ничего другого не останется, как только презирать и ненавидеть себя и весь мир и страдать от тревоги и депрессии.

  МП3 УЗ2018 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Проанализировав ситуацию, он пришел к выводу, что, да, он вел себя по-идиотски и себе во вред, но не стал от этого хуже. Основная мысль этой книги довольно оригинальна.

Проницательное, логически выводимое понимание не только проблемы, но и ситуации в целом, таким образом, дает вам возможность увидеть то, что мешает, и то, что может помочь. Практически любая отрицательная эмоция так или иначе может оказаться полезной.

Чем активнее мы используем свое самосознание, чем больше думаем о личных потребностях и целях — тем выше наше самоопределение, тем большую свободу мы обретаем.

Эллис Альберт. Психотренинг по методу Альберта Эллиса — Николай Иванович Козлов

Например, если вы чувствуете, что вы великий человек или превосходите всех окружающих, то это состояние может повлечь за собой следующие неприятные последствия:. Я должен доказать, что я стоящий сотрудник и хороший человек, но я никогда не смогу доказать этого, если снова потеряю работу.

Она часто помогала другим слушателям разобраться в их иррациональных представлениях и энергично доказывала им, что нет никакой необходимости поддерживать увядающие отношения или вступать в брак.

Мне неприятно, что я не нравлюсь. Если у меня что-то не получится, это очень плохо — но не ужасно и не страшно!

У вас слишком маленький пенис или грудь, и вы стремитесь сделать побольше денег, чтобы хоть как-то компенсировать этот недостаток. В значительной степени хотя и не полностью вы сами являетесь творцом своих расстраивающих мыслей и чувств; а потому в вашей власти взять их под контроль и изменить — конечно, при условии, что вы принимаете этот подход и готовы старательно работать в этом направлении.

Глава 2. Действительно ли всегда можно отказаться быть несчастным

В эльиса первой статье о рационально-эмотивной терапии, опубликованной в году в журнале ежегодных трудов Американской психологической ассоциации в Чикаго, я описал двенадцать основных иррациональных представлений. Что хорошего — или плохого — принесет мне эта вера? Концепция воздаяния за грехи подразумевает, что определенные поступки безусловно, при всех обстоятельствах являются греховными.

  НИЩЕВА КОНСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Вы можете сосредоточиться на тех положительных моментах, которые связаны с потерей работы можно поискать новую и лучшую работуи вовсе не расстраиваться.

Не так-то просто мктоду от пристрастий к сигаретам, алкоголю, сластям или от привычки откладывать дела со дня на день. Ведь эмоциональное здоровье заключается именно в этом — в здравом, разумном, научном мышлении. Другие же душевные проблемы — например, глубокая депрессия или алкоголизм — могут быть вызваны физическими недугами, которые способствуют формированию извращенного мышления.

А если он этого не делает, то он подлец и заслуживает того, чтобы его чертой бизнес провалился в тартарары! Они даже могут отомстить мне в дальнейшем. Да, это возможно, и именно об этом говорится в моей книге.

Харпером, уже разошлась миллионным тиражом? Если бы даже мне удалось доказать, что, по обычным человеческим меркам, какие-то люди относятся ко мне плохо, я никогда не смогу доказать, что по этой причине они являются жалкими и ничтожными личностями и потому заслуживают осуждения и наказания.

Отзывы 0 В закладки Скачать Читать. Вы можете прибегнуть к методам исследовательского мышления для того, чтобы выдернуть с корнем ваши разрушительные догмы. Оно требует, чтобы всегда и психорренинг любых обстоятельствах люди относились ко мне с заботой и вниманием.